평발/요족

정의

발 아치가 낮아진 평발(과회내) 또는 높은 요족(과회외). 피로·통증·보행 이상 유발.

주요 증상

발바닥 아치 무너짐/통증등허리통증기억력감퇴무릎 돌림/걸림/붓기체중감소만성피로

위험 요인

잘못된 자세, 반복적인 과사용, 노화, 비만, 좌식 생활, 외상, 유전적 요인, 자가면역 반응

예방

바른 자세, 규칙적 스트레칭·근력 운동, 체중 관리, 충분한 칼슘·비타민D 섭취, 적절한 휴식

치료 및 관리

평발: 아치서포트 깔창·코어/족부근육강화. 요족: 쿠션 깔창·넓은 신발. 소아는 성장 관찰.

지금 바로 할 수 있는 대처

평발: 아치서포트 깔창·코어/족부근육강화. 요족: 쿠션 깔창·넓은 신발. 소아는 성장 관찰.

맨발 걷기·발가락 운동(수건집기). 하이힐·딱딱한 신발 피하기.

함께 보면 좋은 근골격계 질환 질환