발목 염좌

정의

발목 인대 손상. 발목 접질림 후 통증, 부음. 보행 곤란.

주요 증상

관절통부종(붓기)근력약화

위험 요인

잘못된 자세, 반복적인 과사용, 노화, 비만, 좌식 생활, 외상, 유전적 요인, 자가면역 반응

예방

바른 자세, 규칙적 스트레칭·근력 운동, 체중 관리, 충분한 칼슘·비타민D 섭취, 적절한 휴식

치료 및 관리

RICE(안정, 냉찜질, 압박, 거상). 심하면 정형외과 진료. 재활 운동.

지금 바로 할 수 있는 대처

RICE(안정, 냉찜질, 압박, 거상). 심하면 정형외과 진료. 재활 운동.

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