아킬레스건염

정의

종아리 근육-발뒤꿈치 연결 힘줄 염증. 아침 기상 시 통증·운동 후 악화·종창.

주요 증상

뒤꿈치/종아리 통증(아침)등허리통증기억력감퇴체중감소만성피로

위험 요인

잘못된 자세, 반복적인 과사용, 노화, 비만, 좌식 생활, 외상, 유전적 요인, 자가면역 반응

예방

바른 자세, 규칙적 스트레칭·근력 운동, 체중 관리, 충분한 칼슘·비타민D 섭취, 적절한 휴식

치료 및 관리

안정·냉찜질·뒤꿈치패드·이심성강화운동(Alfredson). 6개월 실패 시 체외충격파/수술.

지금 바로 할 수 있는 대처

안정·냉찜질·뒤꿈치패드·이심성강화운동(Alfredson). 6개월 실패 시 체외충격파/수술.

종아리 스트레칭(벽밀기) 하루 3회. 쿠션 좋은 신발. 운동 전후 스트레칭 필수.

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