건염(Tendonitis)

정의

힘줄의 염증 또는 자극. 반복적 움직임, 과사용이 주요 원인. 통증, 부기, 운동 제한.

주요 증상

관절통근육통부종(붓기)

위험 요인

잘못된 자세, 반복적인 과사용, 노화, 비만, 좌식 생활, 외상, 유전적 요인, 자가면역 반응

예방

바른 자세, 규칙적 스트레칭·근력 운동, 체중 관리, 충분한 칼슘·비타민D 섭취, 적절한 휴식

치료 및 관리

안정·활동 수정. 소염진통제. 냉찜질(급성기)·온찜질(만성기). 물리치료. 천천히 스트레칭 강화 운동. 재발 방지.

지금 바로 할 수 있는 대처

안정·활동 수정. 소염진통제. 냉찜질(급성기)·온찜질(만성기). 물리치료. 천천히 스트레칭 강화 운동. 재발 방지.

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