스트레스성 피로

정의

과도한 업무와 스트레스로 인한 일시적인 피로 상태. 휴식과 숙면이 부족할 때 자주 나타나며 특정 질병은 동반하지 않는니다.

주요 증상

가벼운 피로피로/무기력불안/초조집중력저하

위험 요인

영양 결핍, 만성 스트레스, 수면 부족, 자가면역 소인, 환경적 요인, 만성 질환, 노령

예방

균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면과 휴식, 규칙적 운동, 수분 섭취, 스트레스 관리, 정기 건강검진

치료 및 관리

밤잠을 충분히 자고, 스트레칭과 가벼운 산책을 하세요. 카페인은 낮시간에만 줄여 섭취하세요. 일주일 이상 피로가 지속되면 내과 진료를 받아보세요.

지금 바로 할 수 있는 대처

밤잠을 충분히 자고, 스트레칭과 가벼운 산책을 하세요. 카페인은 낮시간에만 줄여 섭취하세요. 일주일 이상 피로가 지속되면 내과 진료를 받아보세요.

하루 30분 유산소 운동과 규칙적인 취침을 지키세요. 일터에서 짧은 휴식을 주기적으로 갖고, 명상이나 호흡법으로 긴장을 풀어보세요.

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