불면증

정의

잠들기 어렵거나 자주 깨거나 일찍 깨는 수면 장애입니다.

주요 증상

불면증불안/초조우울감집중력저하만성피로

위험 요인

스트레스, 불규칙한 생활, 카페인·알코올, 만성 통증, 우울·불안

예방

규칙적인 취침·기상, 수면 환경 개선, 카페인 제한

치료 및 관리

수면위생 개선, 인지행동치료, 필요 시 수면유도제

지금 바로 할 수 있는 대처

수면 위생 개선(규칙적 취침, 카페인 제한). 지속 시 정신건강의학과 진료.

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