철분결핍 빈혈

정의

철분 부족으로 헤모글로빈이 저하되어 피로와 어지러움, 창백이 나타나는 흔한 질환.

주요 증상

가벼운 피로체중변화피로/무기력부종(붓기)

위험 요인

철분 부족 식단, 생리 과다, 잦은 헌혈, 위장 출혈, 임신·수유

예방

철분·비타민C 풍부한 식단, 정기 혈액 검사

치료 및 관리

철분제 복용, 원인(출혈 등) 치료

지금 바로 할 수 있는 대처

철분이 많은 식품(육류, 시금치, 콩)을 규칙적으로 섭취하세요. 피로가 계속되면 철분제 복용과 내과 진료를 고려하세요.

붉은 고기, 시금치, 콩을 매일 먹고 비타민C(과일)와 함께 섭취하면 흡수가 높아집니다. 차·커피는 식사 직후 피하세요.

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