수면 부족 아침 두통

정의

잠에서 막 깬 직후 발생하는 두통. 수면 부족, 무리한 뻗침 등이 주요 원인. 아침에 증상이 두드러지며 시간이 지나면서 개선됩니다.

주요 증상

아침 두통두통만성피로

위험 요인

노령, 가족력, 고혈압·당뇨·고지혈증 같은 심혈관 위험인자, 두부 외상, 감염, 스트레스, 수면 부족

예방

혈압 관리, 규칙적 두뇌 활동과 사회적 교류, 운동, 충분한 수면, 두부 외상 예방

치료 및 관리

규칙적인 수면 리듬을 유지하고, 원인 질환(수면무호흡증, 고혈압) 여부를 확인하세요. 두통이 지속되면 신경과 진료를 받으세요.

지금 바로 할 수 있는 대처

규칙적인 수면 리듬을 유지하고, 원인 질환(수면무호흡증, 고혈압) 여부를 확인하세요. 두통이 지속되면 신경과 진료를 받으세요.

밤 7~9시간 규칙적으로 자고, 취침 1시간 전부터 전자기기 사용을 줄이세요. 스마트폰 아래 두되기부를 피하고 저녁 카페인은 삼가세요.

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