비타민D결핍

정의

혈중 25-OH 비타민D 20ng/mL 미만. 골다공증, 근력저하, 면역저하, 우울감과 연관됩니다.

주요 증상

혈중 비타민D 낮음만성피로만성 피로/전신 쇠약등허리통증가벼운 피로

위험 요인

비만, 가족력, 운동 부족, 고탄수화물·고지방 식단, 자가면역 반응, 노령, 스트레스

예방

체중 관리, 규칙적 운동, 균형 잡힌 식단, 정기 혈당·갑상선 검진

치료 및 관리

비타민D 보충제(의사 처방), 일광욕(하루 15-20분), 등푸른생선·계란·버섯 섭취.

지금 바로 할 수 있는 대처

비타민D 보충제(의사 처방), 일광욕(하루 15-20분), 등푸른생선·계란·버섯 섭취.

실내 활동이 많으면 반드시 보충제 고려. 연 1회 혈중 농도 검사 권장.

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