비만/과체중

정의

체질량지수(BMI) 25 이상으로 대사증후군, 당뇨, 고혈압, 심혈관질환 위험을 높입니다.

주요 증상

체질량지수(BMI) 25 이상만성피로식욕부진황달(피부노래짐)복부비만

위험 요인

비만, 가족력, 운동 부족, 고탄수화물·고지방 식단, 자가면역 반응, 노령, 스트레스

예방

체중 관리, 규칙적 운동, 균형 잡힌 식단, 정기 혈당·갑상선 검진

치료 및 관리

식이조절(칼로리 제한, 단백질 위주), 주 150분 이상 유산소+근력운동. 필요시 비만클리닉 상담.

지금 바로 할 수 있는 대처

식이조절(칼로리 제한, 단백질 위주), 주 150분 이상 유산소+근력운동. 필요시 비만클리닉 상담.

하루 500kcal 부족 식단, 주 5회 30분 이상 운동. 간식·야식·당음료 피하세요.

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