대사증후군(Metabolic Syndrome)

정의

복부비만·고혈압·고혈당·고중성지방·낮은HDL 중 3가지 이상 해당하는 상태. 단일 질환이 아니라 심혈관질환·당뇨병의 전단계. 생활습관 개선이 핵심.

주요 증상

복부비만갈증/다음다뇨(소변량증가)피로/무기력두근거림(심계항진)두통

위험 요인

비만, 가족력, 운동 부족, 고탄수화물·고지방 식단, 자가면역 반응, 노령, 스트레스

예방

체중 관리, 규칙적 운동, 균형 잡힌 식단, 정기 혈당·갑상선 검진

치료 및 관리

허리둘레·혈압·혈당·지질 검사. 체중감량(5~10%). 규칙적 유산소운동(주150분). 저염·저당 식이. 금연·절주. 필요시 약물(혈압·당뇨·지질).

지금 바로 할 수 있는 대처

허리둘레·혈압·혈당·지질 검사. 체중감량(5~10%). 규칙적 유산소운동(주150분). 저염·저당 식이. 금연·절주. 필요시 약물(혈압·당뇨·지질).

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